Heerlijk dat zonnetje, het doet me goed. Fijn in de tuin zittend of rommelend met planten en struiken, het voelt bijna als vakantie. Niet helemaal omdat het virus corona en de verplichting om thuis te blijven daar toch iets aan af doet. Maar daar ga ik het lekker niet over hebben.
Met dit zonnige weer is het belangrijk goed voor je huid te zorgen, aan de binnen- en aan de buitenkant. Rimpels ontstaan namelijk door uitdroging van de huid, smeren is de manier om dit zo lang mogelijk te rekken. Niet dat het erg is om oud te worden, maar je hoeft ook geen verschrompeld tomaatje te worden.
Smeren, smeren, smeren
Met de jaren is de elasticiteit van de huid afgenomen. Het is daarom belangrijk tijdig te smeren. Als je 10 minuten in de zon kunt zitten voordat je verbrand, dan kun je met een factor 15, 150 minuten veilig zonnen, tenminste als je lekker dik smeert. Zit je op het strand of aan het water, smeer dan vaker want dan slijt het beschermlaagje sneller weg. Met goed smeren wordt de kans op huidkanker, waaronder melanomen (de kwaadaardige moedervlek), verkleind. Verbranden droogt de huid uit en is daarom geen goed idee.
Naast smeren is het verstandig om je huid voor het slapen schoon te maken en daarna in te smeren met een vochtinbrengende crème, dan kan deze goed in de huid trekken. Het is zelfs beter dan het gebruik van after sun.
Zon doet stralen
Die heerlijke zon zorgt er ook voor dat we meer energie krijgen en dat we ons vrolijker voelen. Je krijgt ook nog eens een portie vitamine D binnen wat helpt tegen botontkalking. Daarnaast komt er steeds meer bewijs dat diezelfde vitamine D zorgt voor een kleinere kans op bepaalde vormen van kankers en dat het bijdraagt aan een langdurige lagere bloeddruk. Allemaal goede redenen om toch dagelijks een half uur zon mee te pakken.
Zorg wel dat je voldoende water blijft drinken. In de zon zweet je meer en je nieren hebben vocht nodig om afvalstoffen te kunnen verwerken. Het draagt allemaal bij aan gezond in je vel zitten. En als je lekker in je vel zit, dan voel je je beter.
Zonadvies
Tegenwoordig wordt geadviseerd om een half uur per dag tussen 12 en 3 ’s middags in de zon te zijn met onbeschermd gezicht en handen. Dan krijg je dagelijks voldoende vitamine D binnen. Verbranden is nooit een goed idee, smeer je dan in. Dan kun je beter proberen op een eerder of later tijdstip ongesmeerd in de zon te zijn.
Tante
Ik ben ontzettend slecht in smeren, ik verbrand ook bijna niet. Nu moet ik ook eerlijk zeggen dat ik het tussen 12 en 3 vaak te warm vindt in de zon. Mijn favoriete zon, is het ochtendzonnetje. Alles voelt dan nog zo fris en ik geniet dan altijd van de gezellig kwetterende vogels.
Het voordeel van thuis zijn is, vind ik, dat je makkelijker even de tuin in loopt en even gaat zitten om wat te drinken. Op het werk ga je meestal tussendoor niet naar buiten, hooguit in de lunchpauze. Velen van ons kunnen momenteel niet naar hun werk, maar we kunnen wel werken aan voldoende vitamine D. Komen we straks in ieder geval gezond en met een goed humeur terug op het werk.
Ik merk echt een verschil als de zon schijnt, ik voel me fitter, actiever en gelukkiger. Wat doet de zon voor jouw?
Nog meer lezen van tante? Tante heeft haar eigen pagina, zodat jij al haar verhalen makkelijk terug kan vinden.